Effectief omgaan met spanning

Een korte video over wat je kan doen in spannende situaties.

Wil jij beter omgaan met spanning voor presentaties of waar dan ook in je studie, werk of privé?

Ik heb veel spanning gekend in verschillend werk.
Bijvoorbeeld bij mijn cabaretoptredens voor 600 mensen in de Leidse schouwburg, voor 800 mensen in de stadschouwburg van Groningen en voor 2 mensen in een theater in Sittard.

Net zo belangrijk in mijn 20 cabaret als mijn show zelf vond ik het om aandacht te besteden aan hoe ik op het podium stond. Ik wil zelf ook plezier hebben – en dat heb ik. En ik wil er ontspannen naar toeleven in de voorbereiding – en dat doe ik. Tegelijkertijd kan het natuurlijk ook spannend zijn en dat was het ook.

Ik heb er mee leren omgaan en ken veel tips en trics die vanuit mijn ervaring werken.

Hierbij deel ik er in deze korte video graag eentje met je: Kan je het er eerst laten zijn. Alle spanning die je voelt… als je daar effectief mee om wilt gaan werkt het om het níet weg te drukken en te doen alsof het er niet is. Het er laten zijn kan door eenvoudigweg je er überhaupt bewust van te zijn én in jezelf te erkennen. In ieder geval naar jezelf.

Soms kan je dan nog steeds tegen een ander zeggen dat je niet zenuwachtig bent omdat je op dat moment geen zin hebt om te verhouden tot hoe die ander dan reageert. Maar wees in ieder geval goudeerlijk naar jezelf. Vervolgens kan je er even mee zijn door het niet groter te maken of kleiner te maken maar gewoon je adem te volgen.

Vaak merk ik dat het dan al oplost en anders op zijn minst het veel makkelijker is om er mee om te gaan. En vervolgens verdwijnt het dan vlak erna op een natuurlijk ander moment. Bijvoorbeeld bij mijn voorstellingen na de eerste lach of het eerste contactmoment of wat dan ook.

Zo komt er vanzelf ontspanning in de spanning.
En dan hoef je je minder tegen te laten houden door iets te doen wat spannend is. Bijvoorbeeld dat telefoontje wel doen of dat mailtje versturen of die video wel uploaden of waar het dan ook maar over gaat.

Breng ontspanning in je spanning.